(德國之聲中文網)一直以來,美國總統特朗普就對北約成員國的軍費分攤不均十分不滿,他尤其向德國发難,指責柏林的國防預算比例太低,只佔國內生產總值的1.24%。他說,如果長此以往,成員國繼續不遵守2%的軍費比例,美國將不排除退出北大西洋公約組織的可能性。如今,德國作出妥協,但仍未達標。據德新社和《明鏡》的消息,德國政府向北約提交了一份戰略文件,規定在2024年之前將國防預算提升到國民生產總值的1.5%,如果從1014年算起,意味著德國年度軍費從330億歐元增加到2024年的600億歐元。不僅如此,文件還承諾,這一增長的趨勢會在2024年之後繼續保持下去。即便如此,柏林增加軍費預算的計劃離北約總部的期待還是相差很遠,而離特朗普總統的目標更是遙不可及。此外,布魯塞爾和華盛頓都要求柏林對具體怎樣實現的途徑給予說明,但德國目前並不清楚,2024年怎樣完成1.5%的目標,因為按照德國目前的中期財政預算,2022年的軍費是1.23%。美國目前的國防預算是3.5%。由此可以預料,德國送到布魯塞爾的數字不僅達不到釋放善意的初衷,反而對引发新一輪對軍費開支分攤的爭論。幾天前,現任德國聯邦財政部長朔爾茨(Olaf Scholz)发出警告,未來數年裡,德國的國家財政將出現數十億歐元的大窟窿,他也對提高國防預算提出質疑。下周,北約國防部長將在北約總部開會協商軍費事宜,在接下來的慕尼黑安全會議期間,軍費分攤也一定是個話題。2014年北約在威爾士召開的峰會上,各成員國達成一致,努力提高軍費預算,向國內生產總值2%的比例靠攏。此後德國將軍費開支從1.18%提上到了2018年的1.24%。李魚/達揚(德新社、明鏡等)


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記者楊忠翰/新北報導「我有小聲說不要!」新北市1名24歲的網拍女模小婷(化名),先前應廖姓攝影師之邀拍攝情侶寫真,未料廖男暫離上廁所時,一同拍攝的楊姓男模竟對她性侵,但小婷當下並未呼救,而是隔日才報警處理,楊、廖兩人事後則是賠償10萬元達成和解,小婷遂表示不再追究,新北地檢署認定罪嫌不足,楊男獲不起訴處分。檢警調查,2015年8月下旬,廖姓攝影師先前在臉書PO文,希望以每人5千元酬勞為代價,徵求男、女模特兒各一名拍攝寫真,小婷與楊男兩人雀屏中選,兩人依約前往新北市永和區汽車旅館拍照,由於情境設定為戀愛主題,兩人必須在床上做出擁抱及親吻等動作;孰料,拍攝工作進行到一半時,廖姓攝影師因尿急暫離,兩人因保持傳教士體位之姿勢,楊男竟一時情不自禁,先是對小婷上下其手,然後再把手伸進內褲內指姦,他見對方並未反抗,遂進一步性侵小婷得逞。楊男應訊時否認性侵,他感覺到小婷並未拒絕,反而將他緊緊摟住,所以這一切都是自然而然發生;小婷則說,當時她被嚇到不知所措,只能小聲說:「不要!」,未料對方卻以為她也樂在其中,加上她以為攝影師有看到性侵過程,所以當下並未立刻反應。廖男則表示,為了避免拍攝糾紛,暫離時相機會開啟錄影,小婷提及此事時,他便回頭檢視畫面,卻感覺兩人是你情我願下共赴雲雨,當下他也承諾會告誡楊男,並把對方當日酬勞全給了小婷;由於女方願意原諒楊男,加上僅有她單一指述,供詞前後也有瑕疵,檢方遂將楊男不起訴。▲楊男在拍攝寫真時與女模嘿咻挨告。(示意圖,非當事人/翻攝自Pixabay)更多三立新聞網報導真夭壽!12歲孫女喘氣聲太吵 阿嬤開房門驚見四腳獸睡太熟?嫩妹被硬上竟無感 渣男休息後再來1次7歲童言!吸鳥鳥可玩手機 獸男性侵雙胞胎姊妹帥哥小鮮肉 東區夜店狂歡爛醉遭撿屍暗巷 酒醒向友人求救


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中國時報【藍孝威╱綜合報導】台灣魔術師劉謙4日晚間登上大陸央視《春晚》節目表演「魔壺」,依觀眾的要求「變」出各種飲料,包括紅酒、白酒、啤酒,甚至連北京小吃「豆汁兒」都能變出來,令電視機前的觀眾嘖嘖稱奇。不過,現場觀眾用手機拍到「穿幫畫面」,發現助手在鏡頭之外換走了劉謙手中的壺,引發網路上罵聲一片。劉謙在表演開始之前,先是裝模作樣的請了一男一女觀眾上台,分別請他們檢驗鐵壺是空的、綠色寶特瓶裡裝的是礦泉水。接著劉謙把礦泉水倒入鐵壺,先是倒出一杯紅酒給男士,然後倒了一杯白酒給女士。接著劉謙倒出一杯啤酒,走下舞台,送給在場一位觀眾品嘗,然後他點了一名藍衣男觀眾問他想喝什麼,藍衣男回答「豆汁兒」,這時劉謙故做表情凝重狀,抿緊嘴唇,似乎遇上困難的挑戰。數秒之後,劉謙搖搖鐵壺,倒出「豆汁兒」遞給觀眾,確認真的是「豆汁兒」,此時現場響起一片掌聲,藍衣男也配合地說出「見證奇蹟」。不過,節目結束後,有現場觀眾上傳了一段手機拍攝的視頻,顯示有名工作人員在攝影機鏡頭外,迅速的和劉謙交換了一模一樣的鐵壺。觀眾這才恍然大悟,原來劉謙不是表演魔術,而是在秀演技,而且現場觀眾也配合做假。這段穿幫畫面迅速在網路上瘋傳,網友大罵,「大家都知道魔術是假的,但最起碼要讓觀眾看不出破綻。這麼明顯的做弊,當觀眾是白癡嗎?」、「這種粗糙的手法,也敢說是魔術?真是丟台灣人的臉!」更多新聞報導好像謝霆鋒 張柏芝曬2兒畫面曝光林志玲水中芭蕾 被網抓2點「有替身」舒子晨驚爆被節目徹底封殺 黑人嗆:報應林依晨成千萬女王 吳謹言陳喬恩來勢洶洶蔡依林圍爐這樣吃 網驚:難怪胖不了相關新聞影片


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(德國之聲中文網)近日,法國國民議會(相當於下議院)以387票贊成、92票反對,一讀通過"反暴力示威法"草案。總統馬克龍所在的共和前進黨內,有約50名議員棄權,他們認為此舉嚴重限制了公民權利。根據該修正案,各省長首次可以在沒有司法程序的前提下,禁止那些"對公共秩序有嚴重威脅"的民眾參與示威活動 。一旦觸犯禁令,示威者將面臨6個月的監禁和 7 5 0 0 歐元的罰款。"反暴力示威法"還計劃禁止蒙面抗議:如果示威者部分遮擋或者全部蒙蔽面部,將面臨1年監禁和1.5萬歐元罰款。執政黨內激烈批評該草案尤其遭到了馬克龍黨內左翼人士的嚴厲批評。反對者警告說,如果有一天右翼民粹主義者上台,他們會禁止批評政府者的示威和大肆濫用該法規。與馬克龍關系密切的法律專家們和一個警察工會也反對這些計劃。該項法律草案最早由保守派為主的參議院(相當於上議院)提出,並在去年10月份便在參議院一讀通過。二讀計劃安排在今年3月。該草案提出的背景是幾個月來一直困擾法國國內政壇的暴力抗議活動。在"黃背心"集會期間經常发生大規模騷亂。與此同時,數萬人再次走上法國街頭。他們響應法國總工會(CGT)的號召,用一天的抗議行為, 抗議"社會貧苦"。法國總工會表示當晚有30萬人參與全國抗議活動。警方並未提供抗議人數。罕見的合作法國總工會的成員穿著紅色背心,舉著國旗,首次和"黃背心"的代表們一起參與了在巴黎和其他城市的抗議活動。"黃背心" 代表此前對工會持懷疑態度。法國總工會主席馬丁內斯(Philippe Martinez)認為這是一次成功。"這裡有很多 '黃背心 ', 這是件好事",他強調說。"除了背心的顏色, 我沒有看到太多的差異。"抗議者呼籲提高工資和薪金,重新征收財富稅,該稅在馬克龍上台後已基本取消。巴黎埃菲爾鐵塔當天不對游客開放,因為那裡的工作人員也參與抗議集會。在法國南部的馬賽,大約有5200示威者;而在東部的裡昂, 大約有4300人參加抗議。斯特拉斯堡、卡昂、勒阿弗爾、克萊蒙特-費朗、圖爾等城市也出現大規模集會示威。意大利的支持同時,意大利副總理、民粹主義五星運動(M5S)重要人物迪馬約(Luigi Di Maio)在法國會見了 "黃背心"的代表。迪馬約辦公室稱,法國抗議運動发言人查倫松(Christophe Chalençon)以及參與5月底歐洲議會選舉的幾位 "黃背心"候選人出席了會議,"未來幾周"在羅馬會與這些候選人再次舉行會晤。迪馬約的辦公室解釋說,"黃背心" 和五星運動之間有很多 "共同點",比如社會公平、直接民主和環境問題。在此次會面後,迪馬約在推特上稱:"改革之風已經越過阿爾卑斯山" 。針對馬克龍由五星運動和右翼聯盟黨組成的意大利政府在上個月已經開始支持"黃背心"運動。當時,迪馬約宣布:"黃背心,站穩了!"另外一位意大利副總理兼內政部長薩爾維尼(Matteo Salvini)曾表示,他支持 "可敬的公民們"反抗總統馬克龍, 他的統治"違背民意"。很長一段時間以來,意大利政府一直與馬克龍處於緊張的關系中--原因之一是意大利執行嚴格的移民政策。立夏/石濤(法新社,德新社,路透社)


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工商時報【主筆室】轉眼間,美國川普稅改實施已滿一年。在2018年美國經濟表現超乎預期,經濟成長率達到6年來最高,標準普爾500指數亦於第三季達到歷史新高下,多數專家學者不得不承認川普總統(D. Trump)的減稅法案確有提振經濟的效益。但去年底至今年1月,主要機構皆預測美國經濟將在2019年顯著趨緩,並將減稅效應鈍化視為關鍵因素,加以去年第四季漸露疲態的生產活動,似乎反映出減稅提振經濟僅有一次性效果。悲觀論者甚至直言,美國經濟成長轉緩的轉折點,恐已不遠。事實上,減稅究竟是推升景氣的靈丹,還是招來風險的鴆毒,一直是經濟學界數十年來的未定爭論,也是美國共和黨與民主黨在經濟政策上的重大歧異之一。贊同減稅者所持的供給面經濟學(supply side economics)觀點,乃是共和黨歷任美國總統執行減稅政策的立論基礎,其認為政府減稅後,企業邊際獲利與生產效率將相應提升,使企業主的創新動機與投資意願俱增,進一步提升生產力,最終讓整體經濟的生產規模擴張。同時,隨著廠商的產能提升,人力需求將相應增加,使勞動職缺數量上升,有助提升勞工薪資水準,從而促進消費。當生產、消費進入良性循環,經濟便能加速成長。一如1980年代雷根總統減稅及2001、2003年布希總統減稅,即為其後美國經濟迎來多年榮景的主因。然而,反對者則指出柯林頓政府加稅後,美國仍出現景氣榮景,顯見加稅並不見得有礙經濟表現,且稅率降低會讓政府收入減少,使政府面臨長期債務增加的問題。對此,贊同減稅者又爰引拉弗爾曲線(Laffer curve)等論述,強調減稅後整體經濟規模擴大所帶來的稅基提升,會讓政府長期累積稅收增加,駁斥反對減稅者提出的債務風險是一個不切實際的想像。姑且不論,拉弗爾曲線論及減稅最終會帶動稅基提升的門檻(減稅前的邊際稅率在50%以上),是否會在此次的川普稅改後出現。單就2018年美國經濟成長率、就業市場、投資面的表現看來,似乎指向川普稅改的預期效果已在2018年成真,例如第1∼3季累積GDP成長年增率達2.8%,是12年來的次高;年底美國失業率位在歷史低點的3.7%、勞動職缺數達到歷史新高的700萬人、勞動參與率上揚到四年來高點的63.1%,顯見企業稅負減輕有利增加雇用,如蘋果公司即承諾在稅改後5年內,將在美國本土增加兩萬個工作機會,2018年迄今已新增6,000個工作職位;美國商務部統計,第三季新創企業申請有88萬家,是該數據有統計14年以來的新高,也反映出減稅讓創業門檻降低等。但若觀察去年底的企業動向卻發現,即使勞動力成長速率加快,薪資成長速率卻沒有顯著變化。其次,NFIB中小企業信心指數、NAHB建商信心指數等調查顯示,即使減稅看似有助企業獲利,惟企業對未來的景氣觀感並未增強,2018年固定資產投資年增率反而逐季趨緩(從第一季的11.5%,降至第二、三季的8.7%、0.8%)。而去年底標準普爾500指數的主要龍頭企業,更宣布執行總金額高達1.1兆美元的股票回購計畫,代表企業未完全將省下來的稅負投入實體投資,也暗示共和黨預期的長期生產力加速成長尚未出現。麻煩的是,在當前稅改的短期效果逐漸消散,供給面經濟學所支持的長期效果又還未出現之際,民主黨對減稅帶來的稅收流失,將使美國財政更見吃緊的憂慮大增。尤其是去年美國政府債務占GDP比來到78.8%的歷史新高,增速則是六年來次高,債務規模達22兆美元也已逐漸觸及所謂債務不歸路臨界值(point of no return)的24兆美元水準。去年眾議院預算委員會(CBO)亦估計,未來每十年美國政府債務占GDP比將增加20個百分點。在此前提下,民主黨國會要力擋美墨邊界築牆預算,阻止美國財政惡化之舉,可謂「合情合理」,而川普執意兌現「不再讓非法移民偷走美國人民工作」的承諾,也似乎「情有可原」,但雙方僵持不下的結果,造成美國政府關門35天,創下關門最長的新紀錄。即使川普在1月25日簽署了臨時預算案,也只是讓美國政府可恢復正常運作至2月中旬而已。在川普仍重申不排除再度讓政府關門,以及動用總統職權宣布進入「緊急狀態」,以直接取得築牆預算後,在放眼2020年大選的考量下,民主、共和兩黨間的政治角力難以降溫。換言之,只要減稅的長期效果未顯現,債務膨脹風險便會與日俱增,導致往後川普政府每次提高債務上限時,可能會再上演一次諸如政府關門的劇烈政治擾動,更增添美國政經情勢的不確定性。而供給面經濟學預期減稅應帶動的經濟成長、就業市場活絡、企業投資增加與生產效率提升,乃至於稅基擴大的正向循環,能否在這樣的環境裡出現,恐怕沒人敢斷言。


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豬年承運,諸事大吉。面對動與亂的新年,除了「貨出得去、人進得來,高雄發大財」以外,台灣人民要在明年投票,蔡總統能否順利連任、民進黨能否國會過半,將是年度大事之一。有些國民黨政治人物公開支持韓國瑜競選總統,成為2020年可供投票的對象。這項建議,立論基礎至少有二,其一為柯文哲一定參選總統,其二為韓國瑜的民調支持度可以「同值」轉換為得票率。如果韓國瑜是中國國民黨正式提名的總統候選人,恭喜蔡總統連任跨出一步,雖然立委席次仍然很難再次過半。炒作韓國瑜參選總統,背後的智商與智慧,實在令人佩服。韓國瑜去年參加黨內初選,雖然勝出機會很大,但彼時的韓國瑜,為選舉糧草苦悶不已,「滷肉飯」不是傳達韓國瑜勝選奇蹟,而是透露他參選初期的艱辛困難。韓國瑜獲得中國國民黨正式提名之後,民調支持度還是落後民進黨所提名的陳其邁。若要依照王鴻薇等人的提名邏輯,彼時的韓國瑜不可能最後勝選,也不應該成為國民黨提名的市長候選人。王鴻薇的膝反射式認知,似要證明此時的民調支持度等同明年的得票率,這樣的粗心大意,實在令人驚訝。民調會浮動,因為選戰開打,短兵相接,即能呈現相對優勢與弱勢。韓國瑜能夠擊敗陳其邁而勝選,難道不是一系列造勢成功,難道不是一連串的動態突破?從落後無望,到達造勢巔峰、非贏不可,怎會是一次民調即可決定或呈現?柯文哲的民調一路領先丁守中,直到選前一周才有明顯逆轉。若不是丁守中不願意韓流沾光,想要自立自強,柯文哲慘勝3567票哪有可能成為選舉事實。一開始的領先,怎會是最後的選舉結果?如果選舉初期的民調結果可以等同與等值折算為得票率,還需要真正的投票嗎?現在或最近的民調,即使證明韓國瑜的支持度顯著勝過柯文哲與蔡英文,那又如何,可以等同明年總統就是韓國瑜?中共很熱衷韓流效應,柯文哲已經成為舊愛宿怨。新寵韓國瑜獲得媒體高度關注與曝光,除了有每天炒作新聞話題的觀光局長作為後勤幕僚,韓國瑜的托大,遲早顯現眼睛業障重、耳朵業障重。只要承認與接受「九二共識」,貨出得去、人進得來,一些高雄人發大財,這樣的執政成果,難道是台灣人民的共識?韓國瑜已經被媒體和親共外國勢力拱上天,他在無人之巔,如果中了拜神的病毒,幻想自己無所不能,已經成為救世主,不僅可以讓高雄發大財,還可以讓台灣發大財,肖想競選總統,成為國民黨的新共主,那就祝福韓總統吧!國民黨的內部分裂與惡性鬥爭,會不會隨著韓流效應而興起副作用?韓國瑜可以自滿得意而不在乎,需要關注與在意者,豈止是后羿口中的太陽而已?一些輿論探討綠柯不合才能有利蔡總統連任,另一些輿論力促國民黨提名韓國瑜競選總統,這些天才想法很奇葩。豬年一開始,有些話題可供政論節目發揮,也是甚好的娛樂效果。______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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雖然已經與妻子曾馨瑩生下2女1男,鴻海集團董事長郭台銘仍想增產報國,再拚第4胎,如今傳出好消息,即將在金豬年迎來「豬寶寶」,已知是個男娃,家中剛好2男2女,湊成2個「好」!根據《聯合》報導,曾馨瑩雖然已經44歲,算是高齡產婦,但由於是舞蹈老師出身,底子好,穿上緊身洋裝外型仍舊窈窕,完全看不出來是3個小孩的媽,日前確定做人成功,懷上第4胎,是個小男生。68歲的郭台銘與44歲的曾馨瑩結婚10年,目前育有女兒郭曉如、郭曉嬡與兒子郭守善,2014年曾馨瑩生下第3胎時,郭台銘就曾表示要力拼第4胎,如今願望實現。上週六鴻海集團在南港展覽館舉行尾牙,當時曾馨瑩曾上台表演,打扮性感,完全看不出是個孕婦,她帶著家中3個小朋友一起演唱可愛風歌曲「學貓叫」,連郭董都不停拿起手機搶拍。郭台銘在6日晚間9點左右,於臉書粉絲團貼文表示,「如果有好消息一定先告訴臉書朋友們~~~這真的是誤傳⋯⋯所以說,我的新聞是真是假還是請鎖定粉絲專頁」,下方註記「豬寶寶很好但誤傳」、「恭賀新禧但沒有這一喜」。更多 TVBS 報導韓國瑜度假挨酸?前市府幕僚憶:12年沒成功送陳菊出國 婆婆要她初二「留夫家伺候」 老公霸氣掏年終拎妻出國 哭最慘「舞步卻最完整」 女童含淚表演萌翻網友 脫離軌跡避災改運 專家:有三種人的命算不準


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宜蘭縣 / 張政慧 樸星宇 宋佾璋 報導現在人手一機,和人通訊、都打字發短訊,你有多久沒有拿起筆、來好好寫字了呢?宜蘭有一群人、不但練字,還自己手作鋼筆,用漂流木打造,花紋跟材質都可以發揮創意,混搭也可以,還有人拿不要的蛋殼點綴,還辦起了淑女筆的比賽,來看看誰的筆最有韻味。現在人人手機不隨身,你有多久沒有拿起筆來好好寫字了呢?宜蘭有一群人不但練字,還自己手作鋼筆,用漂流木打造,花紋跟材質都可以發揮創意,混搭也可以,還有人拿不要的蛋殼點綴,也相當美,而且他們還辦起了淑女筆的比賽,到底誰的筆最有韻味,我們一起來看看。大家七嘴八舌圍著車床討論到底該如何下手,這是朽木變身成鋼筆的第一個重要關卡,沒接觸過車床的學員們有些膽怯,但其實沒那麼危險,還有爸爸媽媽帶小朋友一起來,考驗著眼力手力還有想像力,話才剛講完就有人爆管,有裂痕也沒關係補過再來一遍這樣更獨特,每隻筆都是獨一無二。颱風每年幫宜蘭帶來大量雨水也製造不少漂流木,讓手作鋼筆不怕沒材料學的人越來越多,還辦起了比賽看誰的作品「筆」較美,不要的蛋殼變成像珍珠般的點綴,也有人利用木頭不同顏色排列組合,得到淑女筆第一名的是它,淑女筆要以耐看好寫為最高原則,穠纖合度讓你百看不厭天天想要它陪,親手打造一隻屬於自己的筆,寫下日常紀錄讓生活更有溫度。


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流感疫情嚴峻,疾病管制署今公布國內新增7例經審查與流感相關死亡病例,其中又出現一名4歲女童感染H1N1併發腦炎過世,國內已有4例幼童因此死亡,皆發病2至4天死亡。疾管署提醒,預計本季流感流行期最高峰將發生於春節初二、初三,民眾應提高警覺。疾管署副署長羅一鈞表示,新增死亡個案除1名4歲女童係流感併發腦炎及肺炎外,年齡介於52歲至93歲併發肺炎、均有慢性病史。其中,該名4歲北部女童沒有先天疾病或慢性病史,未接種本季流感疫苗,於1月22日發燒、23日開始出現嘔吐、全身抽蓄,緊急送醫檢查確診感染H1N1併發腦炎,已有腦出血及腦水腫症狀,經搶救不幸於24日過世。羅一鈞表示,這波流感疫情以H1N1病毒為主,較易讓幼兒感染者引發腦炎,具3成死亡率。日本、香港等地陸續傳出孩子死於H1N1重症合併腦炎。國內死於H1N1重症合併腦炎的幼童,除今公布新案例,包含去年10月一名8歲南部女童、去年11月一名2歲東部女童,及本周二公布12歲中部女童。雖目前國內H1N1腦炎死亡的孩子都是女童,但男童也是高風險族群,應多加留意。羅一鈞提醒,如家中孩子有類流感症狀,出現嘔吐、肢體抽搐、意識不清,代表腦炎即將快速惡化,就應立即轉至醫學中心。目前已發出醫界通函提醒兒科醫師,因應春節流感疫情防治,春節期間全國將有156家醫療機構開設1495診次類流感特別門診,疾管署也已發送流感抗病毒藥劑至全國4323家公費藥劑合約院所。國內自2018年10月1日起累計406例流感併發重症病例,其中34例死亡。依本流感季疫情推估,今年春節連假(2月2日至10日)類流感門急診總就診人次約落在11.5萬至13.4萬人次間。羅一鈞提醒,民眾向親友拜年時儘量拱手不握手,如安排國內外走春旅遊,則務必做好手部衛生、咳嗽禮節及留意健康情形,生病儘量多休息,以降低流感病毒傳播的風險。更多udn報導蝦米?好感度與柯P吊車尾…粉絲哭哭 韓國瑜神回1句話63%曾涉貪污、買票、黑道!揭開台灣議長權力魔戒的祕密「醜得剛好女星」排名出爐 女神竟然在榜單內網友全怒了春節連假不想塞在國道 上路前先做好這幾件事


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【早安健康/張承宇報導】每到過年大吃大喝容易吃下超多熱量,放完年假以後胖成2個人,讓同學、同事都認不出來?日本健身專家傳授,不用出門,每天在家這樣跳一跳2分鐘,幫助甩掉身上肥肉! 在家跳一跳鍛鍊下半身、提高基礎代謝率 日本健身專家鑄山和裕表示,冬天天氣寒冷、活動機會減少,再加上年節聚餐更容易發胖,建議每天做2分鐘原地跳來幫助瘦身。 鑄山和裕解釋,肌力會隨著年紀增長逐漸衰退,導致基礎代謝降低、容易肥胖。不過,對沒有運動習慣的人來說,肌力訓練可能有些困難,而跳躍的動作相對較容易做到,只要跳起數公分高,就可能幫助鍛鍊下半身肌肉,就能同時鍛鍊到腹部、腳部、臀部肌肉;而且跳躍的動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍,對於肌力鍛鍊、提高基礎代謝都更有效率。 「日本Reverse院長」、針灸整體專家今野清志也曾在著作《1分鐘讓身體恢復強壯(暫譯)》中指出,許多人不喜歡慢跑、健走,而在原地跳躍的動作和慢跑、健走一樣是有氧運動,同樣也能促進人體血液循環,使氧氣和養分能充分輸送到全身,幫助提升內臟功能,有可能幫助改善肩膀僵硬酸痛、腰痛、失眠、眼睛疲勞等問題。 不僅如此,鑄山和裕強調,藉由跳躍鍛鍊下半身肌力,也能加強小腿肌肉推動下半身血液回流心臟的效果,有助於促進全身血液循環、強化身體機能,人也能變得不容易累;另一方面,海外也有研究認為,適度的跳躍能夠刺激骨骼、活化成骨細胞,幫助預防骨質疏鬆症。 除此之外在室內簡單跳一跳還有以下優點: 不怕變胖!跟著下一頁跳一跳一起瘦! 在家這樣跳一跳幫助鍛鍊下半身肌力 ※做之前請先做簡單的暖身運動,扭扭腳踝、伸展腳筋,也應在瑜珈墊上跳,可以降低帶給膝蓋的衝擊,還能避免噪音影響鄰居。 ※每天做2分鐘,習慣後再增至4分鐘,3周就可能感受到身體變化。 做法 看了這篇文章的人,也看了… 延伸閱讀:


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